"Je me suis promené dans les bois et je suis ressorti plus grand que les arbres. ” – Henry David Thoreau
Une journée passée entourée d'arbres, d'eau et de ciel peut être une expérience incroyablement paisible et rajeunissante. Non seulement il est agréable de profiter de la beauté naturelle qui nous entoure, mais prendre le temps de se connecter consciemment avec le monde naturel peut être un outil puissant pour réduire le stress, améliorer le bien-être général et rétablir un équilibre dans votre vie. C'est une chance de s'éloigner des distractions de la vie moderne et d'être simplement présent dans l'instant, de profiter des images, des sons et des odeurs de l'extérieur.
Shinrin-yoku (森林浴) est l'art japonais du bain de forêt, également connu sous le nom de thérapie forestière. Communément défini comme "prendre contact et s'imprégner de l'atmosphère de la forêt", il s'agit de s'immerger dans la nature, notamment en forêt, pour améliorer sa santé physique et mentale. Bien que les humains ressentent depuis longtemps les avantages de passer du temps parmi les arbres, le bain de forêt est une pratique qui est née plus formellement au Japon dans les années 1980. La pratique a gagné en popularité ces dernières années, et c'est plus qu'une simple bonne idée - il y a beaucoup de science pour sauvegarder la pratique.
L'un des principaux avantages des bains de forêt est leur capacité à réduire le stress et à améliorer le bien-être général. Des études ont montré que passer du temps dans la nature peut réduire les niveaux de cortisol, l'hormone du stress, ainsi que diminuer les sentiments d'anxiété et de dépression.
Une étude publiée en 2019 a examiné les effets physiologiques et psychologiques d'une journée de baignade en forêt , et ont trouvé des effets positifs significatifs sur la santé mentale des participants. Et une étude publiée en 2017 indiquait que « d'importants résultats de recherche empirique indiquent une réduction de la fréquence cardiaque et de la pression artérielle humaines et une augmentation de la détente pour les participants exposés aux espaces verts naturels ». Pourtant une autre étude publiée en 2020 a révélé qu'un atelier de thérapie forestière de 3 jours augmentait les performances créatives des participants de plus de 25 %.
Pouvez-vous profiter des bains de forêt en hiver ?
Lorsque vous pensez à un bain de forêt, votre esprit peut évoquer des images d'un soleil chaud traversant une épaisse canopée verte et un sol forestier couvert de fleurs sauvages. Mais les bains de forêt peuvent être tout aussi bénéfiques par temps froid. Le calme paisible d'une forêt recouverte de neige, combiné à l'air frais et rafraîchissant, peut donner une sensation supplémentaire de sérénité et de clarté à votre expérience de baignade en forêt.
Quoi porter pour les bains de forêt en hiver
Bien sûr, pour profiter des bienfaits des bains de forêt par temps froid, il est important de s'habiller chaudement et de porter des chaussures adaptées. Comme l'a écrit avec sagesse l'auteur Alfred Wainwright, "Il n'y a pas de mauvais temps, seulement des vêtements inadaptés". Nous recommandons un manteau d'hiver de bonne qualité, des chaussettes confortables et des bottes imperméables pour les aventures hivernales. Vos chaussures doivent être confortables et robustes, avec une bonne adhérence si vous marchez sur un terrain accidenté. Il est également sage d'apporter de l'eau et une collation.
Comment faire un bain de forêt
Se baigner en forêt n'est pas faire de la randonnée, même si la randonnée c'est bien aussi ! Que vous soyez à pied, en ski de fond ou en raquettes, en matière de baignade en forêt, les moyens comptent moins que la pleine conscience. Ce qui distingue les bains de forêt, c'est le rythme lent, la curiosité intentionnelle et la conscience de votre environnement. Déplacez-vous lentement et avec intention. Prenez le temps de remarquer les motifs ondulants dans une parcelle d'écorce d'arbre et soyez conscient de la sensation de neige qui craque sous les pieds. Écoutez le bruit du vent qui souffle dans les branches et le chant d'un oiseau à proximité. Il y a des millions de petits moments de beauté, si nous ralentissons suffisamment pour les remarquer.
Si vous vous sentez stressé ou submergé, les bains de forêt sont un merveilleux moyen de renouer avec la nature, de réduire le stress et d'améliorer votre bien-être général, quelle que soit la saison. Alors emmitouflez-vous, sortez et profitez de l'air frais de la forêt !
