Kintsugi. L'art japonais de réparer des morceaux de poterie cassés avec de l'or. L'histoire de Kintsugi remonte à des siècles à la période Muromachi. Un chef shogun du nom d'Ashikaga Yoshimitsu a cassé son bol à thé et l'a envoyé en réparation. Comme il n'était pas satisfait de la restauration d'origine, il a demandé à ses artisans de relooker le bol à thé en un plat plus harmonieux. En assemblant les pièces brisées avec de l'or, les artisans ont trouvé la beauté et la profondeur dans l'imperfection. Ainsi, Kintsugi est né. ( source )
Immédiatement, nous sommes tombés amoureux de la spiritualité et de la résilience derrière la philosophie de l'art japonais. Alors que le printemps est en fleurs et que le mois de mai apporte une sensibilisation à la santé mentale, nous avons pensé partager notre point de vue sur cette question.
La vie est une belle montagne russe remplie de hauts et de bas. Quelque part entre les deux, nous le parcourons et essayons de donner un sens à tout cela. À un moment ou à un autre de cette expérience humaine, la vie pourrait vous donner des citrons. Qu'il s'agisse d'émotions de peur, de perte, de joie, de tristesse, de bonheur, de colère, de confusion, de néant ou de tout en même temps, il est tellement tellement important de s'y attaquer.
Toute l'idéologie qui sous-tend le Mois de la sensibilisation à la santé mentale vise à réduire la stigmatisation entourant la santé mentale et à la sensibiliser davantage. Au Canada, une personne sur cinq a connu un problème lié à la santé mentale. D'autre part, il a été signalé que parmi les travailleurs canadiens, 75 % des répondants ont déclaré qu'ils hésiteraient à révéler leur état de santé mentale à une personne avec qui ils travaillaient. ( source ) Cela étant dit, en écrivant ce billet de blog, notre objectif est de normaliser les batailles internes qui se produisent dans nos esprits. Nous voulions commencer cet article avec l'histoire de Kintsugi parce que nous avons une profonde appréciation de la douleur et de la souffrance que nous ressentons, car cela ne fait que nous rendre plus forts et nous permet de nous transcender. À celui qui lit cet article, ceci est une lettre d'amour pour vous.
Garder de l'espace pour vous-même :
Votre relation avec vous-même est la plus importante, car elle jette les bases de tout le reste de votre vie. Il est si important d'être gentil avec vous-même et de vous permettre de prendre le temps de guérir. Les émotions et les situations inconfortables se produiront toujours, car elles font partie du flux et du reflux. Cependant, faire face à l'inconfort et nager loin des murs oh-si sûrs et oh-si encombrants de votre zone de confort vous permettra de vous épanouir pour devenir qui vous avez toujours été censé être. Bien sûr, c'est beaucoup plus facile à dire qu'à faire et nous pouvons tout à fait en témoigner. Parfois, il est difficile de sortir du lit, de quitter sa maison, d'aller au travail, de prendre l'avion ou de faire ce genre de choses. Mais s'il vous plaît, quand vous avez le choix de vous asseoir ou de danser, nous espérons que vous danserez. Vous avez tellement de musique dans votre cœur et de danse dans votre âme que votre chanson n'est pas encore terminée.
Comment nous aimons garder de l'espace pour nous-mêmes :
- Méditation. Ooh, les choses que la méditation va te faire ! Il a été scientifiquement prouvé que la méditation réduit l'anxiété, augmente les hormones du bien-être du cerveau, augmente la conscience de soi et bien plus encore !
- Passer du temps dans la nature. La marche dans les bois et les randonnées ont été associées à l'apaisement de l'anxiété et de la dépression. Quelque chose que nous aimons faire est d'embrasser les arbres. Cela augmente les niveaux d'hormones ocytocine, ce qui libère des sentiments de bonheur et de sérénité.
- Chant & Danse. Parfois, il suffit de mettre cette chanson, de chanter à tue-tête et de danser.
- Souriant. En souriant, vous trompez votre esprit en lui faisant croire que vous êtes heureux même si vous vous sentez autrement. Vous ne pouvez pas ressentir de stress, de colère, de douleur, de tristesse ou de confusion lorsque vous riez, ce n'est tout simplement pas scientifiquement possible. Saviez-vous qu'un homme du nom de Norman Cousins était capable de se soulager de la douleur et des sensations physiques de sa maladie simplement en riant ?
- Apprendre quelque chose de nouveau. En tant qu'êtres humains, nous sommes des êtres curieux. En apprenant de nouvelles choses ou en essayant un nouveau passe-temps, vous améliorez votre état général de bien-être.
- Parlez à quelqu'un. N'importe qui. Garder tout embouteillé trop longtemps n'aide jamais. Même si vous avez l'impression d'être seul, vous ne l'êtes pas. Parlez à un membre de votre famille ou à des amis. Si ce n'est pas possible, la thérapie peut être très utile. Il existe même des centres où vous pouvez suivre une thérapie de groupe ou une réunion des AA.
- Être créatif. C'est dans notre nature de créer. Qu'il s'agisse de suivre un cours d'art, d'écrire, de cuisiner, de faire de la poterie, du tricot, du jardinage ou du yoga, entrer dans le flux créatif aide à lutter contre l'anxiété, la dépression et le traitement des traumatismes.
Garder de l'espace pour les autres :
Lorsqu'une personne a des problèmes avec sa propre santé mentale, cela peut parfois affecter ceux qui l'entourent. Il est important de comprendre que chacun est sur son propre parcours de guérison. Certains outils que nous considérons utiles consistent simplement à être là pour l'autre personne. Même si vous ne comprenez pas ce qu'ils peuvent ressentir, soutenez-les dans leurs difficultés. Une autre chose est de simplement dire à la personne que vous l'aimez. L'amour est une force si puissante et vous avez beaucoup plus à donner que vous ne le pensez.
Répandre l'amour de notre cœur au vôtre :
- Tu es belle
- Vous êtes Soulful
- Tu es créative
- Tu es assez
- Tu n'es pas seul
- Tu es sublime
- Tu es fort
- Tu es aimé.
Un petit quelque chose en plus :
La santé mentale est quelque chose que nous prenons très au sérieux. Comme le dit le proverbe, "Le monde extérieur est le reflet du monde intérieur". Lorsque l'esprit est bavard et flou, nous nous retrouvons souvent avec de la résistance et de l'angoisse face à ce qui peut se produire dans nos vies. Au contraire, lorsque vous êtes en paix avec vous-même, votre vie se déroule avec grâce.
Nous sommes convaincus que la plus haute forme d'être que l'on puisse expérimenter est l'acte de donner. Donner ne consiste pas nécessairement en biens matériels ou en dons monétaires. Vous pouvez également donner à travers votre temps, votre attention, votre gentillesse, votre patience, vos pensées positives, vos prières et votre amour. Peu importe qu'il soit petit ou grand, donner c'est donner. C'est l'apport de plus de lumière dans notre monde.
Ci-dessous, nous avons inscrit le lien vers le site Web d'Ami Québec, un organisme à but non lucratif fondé par quatre couples en 1977. Ils se concentrent sur la réduction de la stigmatisation entourant la santé mentale, augmentent la sensibilisation aux luttes internes, aident les membres de la famille de ceux qui luttent avec leurs santé mentale et bien plus encore. N'hésitez pas à parcourir leur site internet ! Si vous vous sentez à la hauteur, ils acceptent les dons et les nouveaux bénévoles.
Ami Québec : https://amiquebec.org/